Zvýšenie libida u žien – čo stojí za jeho nedostatkom a ako na zlepšenie

Peter Kacián Téma 28. mája 2020 0

Nízka sexuálna motivácia u žien môže byť dôsledok mnohých faktorov od veku počnúc, cez stres, až po chronické ochorenia a užívanie liekov končiac. Zvýšenie libida u žien je teda takisto komplex viacerých opatrení – niektoré sú veľmi jednoduché a pohodlne ich zvládne každá žena aj sama, niektoré najmä pri závažnejších formách straty libida musí riešiť lekár.

Nízke libido ženy sa mnohokrát prezentuje aj ako frigidita s tým, že pokles sexuálnej túžby trvalejšieho charakteru je už “normálna” sexuálna dysfunkcia. Zdravý sexuálny apetít totiž presne tak ako muž musí pociťovať aj žena, inak by s množením ľudstva nastal vážny problém. Ako na zvýšenie libida u žien? Ako sa prejavuje znížená pohlavná túžba, prečo a kedy sa tak môže stať a čo sa s tým dá robiť? V nasledujúcom článku si o tom môžete prečítať viac a nájsť odpovede na predošlé otázky.

💡 🔝 TIP: Ak hľadáte rýchle a pohodlné riešenie, odporúčam vám tieto prírodné prostriedky na zvýšenie ženského libida – partnerka si ich pochvaľuje najviac: ✅ Aphrodisia V pre ženy - tabletky a ✅ Aphrodisia G krém pre ženy.

Libido – čo to vlastne je, aký má význam a ako funguje

Libido je obľúbený terminus technicus – odborný výraz pre pohlavný pud. Používa sa často pri psychoanalýze, kedy prezentuje akúsi psychickú či psychosexuálnu energiu. Je to veľmi komplikovaný a úplne normálny stav každého ľudského jedinca a o libide muža i ženy toho popísali naozaj dosť aj velikáni vedy ako S. Freud a C. G. Jung.

💡 *Libido a S. Freud, C. G. Jung

Zvýšenie libida u žien - Jung a FreudLibido v psychoanalýze podľa Sigmunda Freuda je sexuálna energia tvoriaca základ všetkých prejavov sexuality a zameraná na získanie rozkoše erogénnych zón, energia sexuálneho pudu, sexuálna túžba (ako kvantitatívne pôsobiaca sila), energia lásky človeka.

Libido v analytickej psychológii podľa Carla Gustava Junga je psychická energia tvoriaca základ všetkých psychických prejavov, všeobecná životná sila (životná energia, životná vôľa) človeka.

Libido si však viac menej laicky môžeme zadefinovať aj ako:

  • túžbu po ukojení pohlavného pudu
  • potrebu pociťovať sexuálnu rozkoš
  • sexuálne alebo erotické želanie či vzrušenie
  • príjemný pocit, ktorý sprevádza sexuálne vzrušenie
  • pud, vášeň, náklonnosť či dokonca až chlípnosť
  • sexuálnu túžbu

Ako to funguje

Z vedeckého hľadiska sa libido riadi u žien i mužov predovšetkým aktivitou v takzvanej mezolimbickej dopamínovej dráhe. V dôsledku toho hrajú rozhodujúcu úlohu pri regulácii libida najmä dopamín a príbuzné stopové amíny – predovšetkým fenetylamín (wikipedia).

Medzi ďalšie látky ovplyvňujúce naše libido patria aj rôzne neurotransmitery, neuropeptidy a hlavne pohlavné hormóny. Patria medzi ne najmä:

  • Estrogén + príbuzné ženské pohlavné hormóny – priama korelácia (keď stúpa estrogén, úmerne s ním sa tak deje aj s libidom, a naopak)
  • Testosterón + ďalšie androgény – priama korelácia
  • Oxytocín – priama korelácia
  • Progesterón
  • Serotonín
  • Noradrenalín
  • Acetylcholín

 

Strata libida či sexuálnej motivácie ženy

Kým mladá žena sa môže pýšiť naozaj vysokou túžbou po telesných pôžitkoch a s libidom nemá najmenší problém (väčšinou), tak s prichádzajúcim vekom musia dámy riešiť jeho pokles. Frekvencia pohlavných stykov sa znižuje ako z dôvodu rôznych starostí doma či v práci, tak aj preto, že hladina dôležitých pohlavných hormónov neustále klesá. Ženské libido padá napríklad v prechode (menopauze), kedy sú vaječníky menej aktívne a produkcia dôležitých hormónov sa znižuje. No nezriedka môže byť libido dôsledok zdravotného či psychologického problému. Riešenie? Návšteva gynekológa aj mimo “preventívky”, prípadne aj sexuológa.

Z lekárskeho hľadiska sa jedná o:

Neexistuje nič také ako “normálne” libido. Niekto ho má na rozdávanie a niekto je spokojný aj s málom. Takisto je v poriadku, keď sexuálna túžba v priebehu času kolíše a fázy kedy je chuť na sex obrovská sa striedajú s fázami takzvaného nezáujmu o sex a veci s tým súvisiace.

Nízke libido ženy môže byť aj dôsledkom niektorých fyzických problémov v intímnej oblasti:

  • bolestivý sex
  • vaginálna suchosť
  • neschopnosť dosiahnuť orgazmus
  • vaginizmus

I keď práve u žien veľkú úlohu pri nízkom libide zohrávajú psychologické faktory.

💡 TIP na produkt - Aphrodisia V pre ženy
Aphrodisia V pre ženy 60 kapsúl
  • výživový doplnok na podporu libida a lepší sexuálny pôžitok ženy
  • komplexné zloženie – 3 účinné rastlinné afrodiziaká v 1 tabletke (maca, damiána, horny goat)
  • povzbudzuje zdravý sexuálny apetít
  • zvyšuje vzrušivosť (a frigidita je minulosťou)

💡 TIP č.1: doprava cez Slovenskú poštu zdarma💡 TIP č.2: časté zľavy a akcie ()

Aké sú najčastejšie následky pretrvávajúceho nízkeho ženského libida?

Medzi najčastejšie následky zníženej sexuálnej túžby patria najmä tieto problémy:

  • problémy so samotnou kvalitou sexuálneho styku – málo chuti na sex sa samozrejme prejaví aj na kvalite sexu, výsledkom je málo zvlhčená vagína, bolestivý styk, vďaka slabšiemu prekrveniu aj znížená citlivosť a reakcia na sexuálne stimuly
  • problémy s dosiahnutím orgazmu – priama súvislosť s predchádzajúcim bodom, v extrémnom prípade môže dôjsť až k úplnej anorgazmii
  • problémy vo vzťahu – malá chuť na sex u ženy ale i muža sa nutne musí prejaviť aj na celkovom fungovaní páru, častejšie odmietanie fyzického kontaktu môže viesť až k trvalému rozchodu

 

Príznaky nízkeho ženského libida

Príznaky zníženého libida u ženy sa prejavujú rôzne a u každej inak či na inom stupni intenzity. V prvom rade si však povedzme, že libido počas nášho života prirodzene stúpa aj klesá a takto to je úplne normálne, pretože vážne neexistuje akýsi merateľný rozsah sexuálnej túžby. Každopádne o vážnom poklese libida sa dá hovoriť vtedy ak žena nepociťuje (alebo len úplne minimálne) pohlavný pud od pol roka a viac. Poďme teraz k základným príznakom (symptómom) zníženého libida u žien:

  • žiadny alebo minimálny záujem o sexuálnu aktivitu
  • žiadne alebo minimálne sexuálne fantázie či myšlienky
  • úplný nezáujem o pohlavný styk, žiadne sexuálne signály vysielané partnerovi
  • absencia rozkoše a slasti pri sexe – dokonca často ide až o bolestivý pohlavný styk (dyspaurenia)
  • žiadne príjemné pocity, ktoré normálne vyvoláva stimulácia genitálií, či iných erotogénnych oblastí

 

Príčiny nízkeho libida

Čo spôsobuje znížené ženské libido? Medzi najbežnejšie príčiny zníženej sexuálnej túžby patria:

  • hormonálne zmeny – k čomu prispieva najmä znížená hladina estrogénu, testosterónu, napríklad počas menopauzy, tehotenstva, dojčenia, popri užívaní hormonálnej antikoncepcie
  • odstránenie vaječníkov – jedná sa vlastne o chirurgicky vyvolanú menopauzu, kedy sa odstraňuje jeden alebo aj oba vaječníky naraz
  • cukrovka, rakovina a ďalšie chronické ochorenia ako artritída, ischemická choroba srdca, pohlavne prenosné choroby
  • podstúpenie liečby ovplyvňujúcej mozog – jedná sa napríklad o užívanie liekov, ktoré dokážu negatívne vplývať na sexuálnu túžbu ako sú antidepresíva a lieky na rôzne záchvaty
  • psychické problémy – nízke libido môže byť veľmi pravdepodobne aj výsledkom nízkeho sebavedomia, úzkostných stavov a depresie, ale aj únavy a vyčerpania z práce, rodinných povinností atď., atď.
  • nadmerná konzumácia alkoholu, či užívanie rekreačných drog
  • trauma v minulosti – napríklad incest, či znásilnenie respektíve sexuálne zneužitie, k tomu tiež patrí aj výchova v rodine smerujúca k negatívnemu postoju k sexu (napríklad kvôli náboženstvu)
  • vzťahové problémy – nedostatočná komunikácia medzi partnermi, nedostatok dôvery, rozpory v manželstve, partnerstve rozvod, rozchod, “bitka” o deti
  • sexuálny nesúlad partnerov – nič nie je tak komplikované pri sexe ako keď sa dajú dokopy ľudia s odlišným a od seba na míle vzdialeným sexuálnym apetítom
💡 TIP na produkt - Aphrodisia V pre ženy
Aphrodisia V pre ženy 60 kapsúl
  • výživový doplnok na podporu libida a lepší sexuálny pôžitok ženy
  • komplexné zloženie – 3 účinné rastlinné afrodiziaká v 1 tabletke (maca, damiána, horny goat)
  • povzbudzuje zdravý sexuálny apetít
  • zvyšuje vzrušivosť (a frigidita je minulosťou)

💡 TIP č.1: doprava cez Slovenskú poštu zdarma💡 TIP č.2: časté zľavy a akcie ()

 

Ako zvýšiť ženské libido – aké sú možnosti?

O nízkom libide už toho bolo viac než dosť, poďme sa spolu pozrieť pre zmenu na to, ako účinne na zvýšenie libida u žien. Je jasné, že u každej ženy to bude trochu inak, no základné spôsoby platia univerzálne pre všetky ženy v každom veku.

Prirodzená podpora libida

 

➡️ Zmena životného štýlu – režimové opatrenia

Zvýšenie libida u žien sa môže jednoducho dosiahnuť malými zmenami v životospráve a potlačením zlých návykov (fajčenie, alkohol). Pri strave sa treba zamerať na kvalitu potravín, častejšie sa hýbte, doprajte si kvalitný spánok, vyhýbajte sa stresu a únave. Ak užívate lieky, ktoré by mohli znižovať váš sexuálny apetít, porozprávajte sa o tom so svojim lekárom – možno existuje aj iná alternatíva (napríklad zníženie dávky, prípadne vám môže predpísať iný liek na odlišnej báze, ktorý nemusí spôsobovať problémy s libidom).

Potraviny a jedlo

Existuje celkom dosť potravín, ktoré povzbudzujú ženský sexuálny apetít. Určite nespravíte chybu, pokiaľ do svojho jedálnička zaradíte ryby a morské plody. Skúste jesť viac ovocia a zeleniny, orechy aj semienka. 👍 Inšpirovať sa môžete napríklad aj mojim článkom: Potraviny na zvýšenie libida – afrodiziaká, ktoré musíte vyskúšať

Zvýšenie libida u žien - potraviny

Zvýšenie libida u žien sa dá dosiahnuť aj správnym výberom potravín…

 

➡️ Voľne dostupné prírodné tabletky či krémy

Prírodné prostriedky majú pri posilnení ženského libida určite svoj význam. Môžete si dopriať rôzne bylinné čaje na podporu sexuálneho vzrušenia (napríklad z damiány), skúsiť môžete aj španielske mušky, no takisto sa osvedčili a pomáhajú v tejto oblasti aj prírodné tabletky a krémy, ktoré dokážu naštartovať váš sexuálny apetít a podporiť všetky sexuálne funkcie. Stačí si len dobre vybrať. Siahnuť by ste mali len po overených značkách s naozaj overeným zložením a viditeľnými účinkami.

💡 🔝 TIP: Ak hľadáte rýchle a pohodlné riešenie, odporúčam vám tieto prírodné prostriedky na zvýšenie ženského libida – partnerka si ich pochvaľuje najviac: ✅ Aphrodisia V pre ženy - tabletky a ✅ Aphrodisia G krém pre ženy.

💡 TIP na produkt - Aphrodisia G krém pre ženy
Aphrodisia G krém pre ženy
  • krém vyvinutý špeciálne pre ženy, ktoré chcú lepšie prekrvenie intímnych partií
  • a intenzívnejší pocit pri vzrušení
  • a viac nabudené libido
  • a ešte lepší orgazmus
  • obsahuje prírodné extrakty a látky, ktoré zlepšujú pôžitok ženy pri pohlavnom styku
  • vhodný na dlhodobé užívanie bez rizika vedľajších účinkov

💡 TIP č.1: doprava cez Slovenskú poštu zdarma💡 TIP č.2: časté zľavy a akcie ()

➡️ Porozprávajte sa s partnerom – zvážte napríklad aj poradenstvo

Za problémami s libidom môže stáť aj psychika. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, kde to u vás v intímnej oblasti najviac tlačí. Vyskúšajte napríklad aj iné sexuálne polohy ako doteraz (môžete sa inšpirovať Kámasútrou napríklad), iný čas dňa alebo aj iné a viac vzrušujúcejšie miesto pre sex (žeby niekde v prírode?). Môžete ho tiež požiadať, aby trávil viac času predohrou. Takisto aj také sexuálne hračky a pomôcky spolu s fantáziou môžu celkom dobre oživiť vašu “umierajúcu” sexuálnu túžbu.

Je tiež dôležité, aby ste si vyhradili dostatok času na rozvoj vášho vzťahu. Pomôcť môže aj psychologické poradenstvo či sexuálny terapeut.

💡 Sexuálny terapeut

Tiež môžete napríklad využiť služby sexuológa, ktorý je zameraný na prácu s telom. Takzvaný “Sexological bodyworker“ – je vlastne akýsi sprievodca erotikou, ktorý pomáha jednotlivcom, párom a skupinám prehlbovať ich telesné prežívanie. Pracuje v oblasti intimity, partnerských vzťahov, osobnej transformácie, liečenia, prehlbovania a skúmania duchovného rozmeru sexuality.

 

Nízke libido a lekár

Ak máte pocit, že sexuálna túžba u vás absentuje už pomerne dlho a spôsobuje vám to naozaj veľké problémy napríklad v osobnom živote, tak netreba viac špekulovať a navštíviť odborníka – lekára, ktorý sa na tieto problémy špecializuje najviac – sexuológa.

Lekár na základe anamnézy, ktorá zahŕňa otázky typu:

Máte nejaké sexuálne obavy?
❓ Ako sa zmenil sa váš záujem o sex?
Máte problémy so vzrušením?
❓ Zažívate vaginálnu suchosť?
Ste schopná mať orgazmus?
❓ Máte nejaké bolesti alebo nepríjemné pocity pri sexe?
Ako dlho máte tento problém?
❓ Stále máte menštruáciu?
Boli ste už niekedy liečená na rakovinu?
❓ Podstúpili ste nejaké gynekologické operácie?

…môže ďalej na zistenie problémov skontrolovať vaše pohlavie a hľadať príznaky fyzických zmien, ktoré prispievajú k nízkej sexuálnej túžbe, ako je napríklad zoslabenie genitálnych tkanív, vaginálna suchosť alebo miesta vyvolávajúce bolesť. Takisto môže pristúpiť k testom na kontrolu hormonálnej hladiny a vzal do úvahy vaše prípadné problémy so štítnou žľazou, cukrovkou, vysokou hladinou cholesterolu, pečeňou a podobne.

Ak užívate nejaké lieky na predpis, tak lekár môže v prípade potreby navrhnúť iné s menším výskytom vedľajších účinkov ako potlačenie fyzickej túžby po sexe. Jedná sa spravidla o antidepresíva. V žiadnom prípade ich však neprestaňte užívať bez vedomia lekára!

Ak má vyšetrujúci lekár pocit, že za príznakmi zníženej sexuálnej túžby stojí psychika a problémy v emocionálnej oblasti, môže vám odporučiť špeciálne odborné poradenstvo.

Nízke libido v dôsledku zníženej hladiny estrogénu

Ak je vaša sexuálna túžba potlačená z titulu zníženej hladiny estrogénu, môžete podstúpiť adekvátnu hormonálnu liečbu. Estrogén sa v takom prípade podáva tabletkami, prípadne náplasťami alebo aplikovaním gélu či krému (aj vaginálneho čapíka, prípadne krúžku). V niektorých prípadoch sa predpisuje kombinovaná liečba estrogénom a progesterónom.

 

Ako na zvýšenie libida u žien – moje vlastné skúsenosti

Tak vlastné ako vlastné. Ale v spolupráci s mojou partnerkou vám viem poradiť aj v tejto oblasti. Takže čo sa týka zvýšenia libida u žien ste naozaj v dobrých rukách. Vedzte milé dámy, že existuje viacero efektívnych spôsobov, a ktoré sa u nás ujali najlepšie, ktoré dokážu zvýšiť ženské libido, ako sa hovorí, úplne bezbolestne:

  • popracujte na svojej životospráve – zdravšie sa stravujte a potlačte svoje zlozvyky ako je fajčenie a zvýšená konzumácia alkoholu, odolávajte mastným a ťažkým jedlám, sladkému a slanému – hlavne z obchodu a hlavne polotovarom
  • riešte svoj nepriaznivý zdravotný stav, kým sa s tým dá ešte niečo urobiť – riešte napríklad svoju nadváhu (aby ste nedospeli až k obezite), dbajte na to aby ste nemali vysoký tlak a vysokú hladinu cholesterolu
  • starajte sa viac o svoje psychické zdravie – obmedzte stres a únavu tým, že budete venovať dostatok času regenerácii, oddychu a kvalitnému spánku, nepodliehajte depresiám a úzkostným stavom
  • hýbte sa – dobrá fyzická kondícia totiž slúži ako výborná prevencia viacerých civilizačných ochorení, ktoré na libido pôsobia veľmi negatívne, nemusí to byť hneď dennodenná “makačka”, ale pár hodín týždenne v posilňovni či na bicykli, korčuliach… vám vážne neuškodí
  • podporte svoje libido aj výberom vhodných potravín či výživových doplnkov, tabletiek či krémov, ktoré majú prírodné zloženie a tiež schopnosť nielen zvýšiť sexuálny apetít, ale tiež podporiť vaše prežívanie počas sexu, zintenzívniť váš pôžitok…

Sú tabletky na zvýšenie libida u žien riešením?

💡  Ak majú pomôcť pri menej závažných príčinách a prejavoch zníženého libida (napríklad zvýšený stres, únava a vyčerpanosť, prirodzená podpora tvorby pohlavných hormónov) a plniť najmä podpornú funkciu, tak odpoveď znie: určite áno. Bavíme sa o tabletkách či iných prostriedkoch ako sú krémy, ktoré sú založené na prírodnom zložení, a ktoré v princípe fungujú ako tabletky na podporu libida u mužov.

Ich zloženie je často pestré a obsahuje najmä výťažky z rastlín, ktoré sú známe svojimi afrodiziakálnymi účinkami či vplyvom na hormonálnu hladinu v tele ženy (rastliny obsahujúce fytoestrogény). Z najznámejších a najefektívnejších spomeniem napríklad Macu – žeruchu peruánsku, Damiánu, Krpčiarku šípolistú, ale aj ďatelinu červenú, lucernu, saw palmetto, vresnu alias bayberry, valeriánu…

Zvýšenie libida u žien - tabletky

Sú tabletky na zvýšenie libida u žien riešením…?

Prípravky sú ako výživové doplnky či kozmetické prípravky dostupné bez lekárskeho predpisu a nepotrebujete tak kvôli nim navštíviť lekára a podstúpiť vyšetrenie. Sú to certifikované produkty, schválené Úradom verejného zdravotníctva SR. Okrem toho, že posilňujú libido, podporujú lepší a silnejší orgazmus, podporujú sexuálnu výdrž. Pritom majú pozitívne účinky aj v iných oblastiach. Ocenia ich ženy v menopauze, ženy bojujúce s bolestivou či nepravidelnou menštruáciou, zlepšujú spánok a zmierňujú únavu a vyčerpanie organizmu (fyzické i psychické).

Keďže neobsahujú priamo hormóny, a teda nie sú súčasťou hormonálnej liečby, nehrozí pri nich riziko vedľajších negatívnych účinkov. Na druhú stranu treba rátať s tým, že účinky týchto tabliet sú viac individuálne. Efekt užívania závisí od viacerých faktorov ako je vek a zdravotný stav, životospráva, genetické predispozície a podobne. Určite to nie sú “zázračné lentilky”, ktoré z vás spravia sexuálnu bohyňu a vyriešia všetky problémy. Je jednoznačne potrebné, aby sa kombinovali aj s ďalšími opatreniami, na ktoré frigidita u žien reaguje tiež.

 

➡️ Voľne dostupné prémiové tabletky a prostriedky na zvýšenie libida u žien

 

💡 TIP na produkt - Aphrodisia V pre ženy
Aphrodisia V pre ženy 60 kapsúl
  • výživový doplnok na podporu libida a lepší sexuálny pôžitok ženy
  • komplexné zloženie – 3 účinné rastlinné afrodiziaká v 1 tabletke (maca, damiána, horny goat)
  • povzbudzuje zdravý sexuálny apetít
  • zvyšuje vzrušivosť (a frigidita je minulosťou)

💡 TIP č.1: doprava cez Slovenskú poštu zdarma💡 TIP č.2: časté zľavy a akcie ()

💡 TIP na produkt - Aphrodisia G krém pre ženy
Aphrodisia G krém pre ženy
  • krém vyvinutý špeciálne pre ženy, ktoré chcú lepšie prekrvenie intímnych partií
  • a intenzívnejší pocit pri vzrušení
  • a viac nabudené libido
  • a ešte lepší orgazmus
  • obsahuje prírodné extrakty a látky, ktoré zlepšujú pôžitok ženy pri pohlavnom styku
  • vhodný na dlhodobé užívanie bez rizika vedľajších účinkov

💡 TIP č.1: doprava cez Slovenskú poštu zdarma💡 TIP č.2: časté zľavy a akcie ()

 

TOP prípravky na zvýšenie libida u žien

 

Zvýšenie libida u žien – mojich pár slov na záver

Nízke libido a potlačenie chuti u žien býva u žien často podceňovaným problémom. Veď keď to nejde, tak to nejde, povedia si mnohokrát a ďalej sa s vervou venujú len iným, podľa nich oveľa dôležitejším starostiam. A to je chyba. Neriešenie stavu vlastného sexuálneho zdravia sa im totiž môže trpko vypomstiť.

Preto je potrebné riešiť príčiny už od počiatku a venovať im dostatočnú pozornosť. Ako? Tak tomu som venoval celý tento článok a inšpiráciu a rady ako na zvýšenie libida u žien v ňom nájdete v naozaj koncentrovanej forme.

Zvýšenie libida u žien: Zdroje informácií + zahraničná odborná literatúra

Zvýšenie libida u žien: upozornenie

‼️ Upozornenie:

Cieľom nášho webu je informovať aj o zdravotných poruchách týkajúcich sa sexuality, pohlavnej sústavy… Obsah tohto článku je tvorený z voľne dostupných zdrojov. Nie je konzultovaný s odborníkmi, to jest osobami, ktoré majú oprávnenie predpisovať či vydávať lieky. V žiadnom prípade tak neručíme za následky, ktoré by mohli vyplynúť s nekontrolovaného použitia tu odprezentovaných informácií. V prípade, ak riešite akýkoľvek viac či menej závažný zdravotný problém, na prvom mieste je vždy vyhľadanie odbornej lekárskej pomoci! Odporúčania uvedené v článku sú len informatívneho charakteru, v žiadnom prípade nenahrádzajú lekára!


Ako sa vám páčil článok?
Autor článku
Avatar

Som Peter Kacián a už 10 rokov skúmam pôvod mužských sexuálnych problémov, hlavne erektilnej dysfunkcie a poruchy erekcie. Testujem postupy a výživové doplnky, pomocou ktorých je možné tieto problémy odstraňovať. Tento web píšem preto, aby som poradil, ako znovu dostať chuť na sex a ako pomôcť odstrániť znížené libido.

Komentáre
Zatiaľ sa tu nenachádza žiadny komentár.
Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.